筋トレ
家時間が増えて自宅筋トレに励む人が増えています。運動不足から“ぽっこりお腹”が気になって、あわてて腹筋や腕立て伏せなどをする人は多いのですが、大きな「お尻」の筋肉を鍛えると最速で引き締め効果が得られます。数多くのトップアスリートをサポートし…
「今度こそ絶対に続ける！」と決意した目標を、わずか３日でやめてしまった…。そんなときは落ち込んでしまうかもしれませんが、実際は行動したこと自体が大きな「成果」。さらに、これを習慣化するにはもう少しの工夫が必要なの。前回に続き、これまで1万200…
年初の決意はたいてい挫折に終わるものですが、原因をよくよく分析してみると、そこには習慣化できなかった何らかの理由が存在しています。それさえわかれば、今度こそ英会話、筋トレ、勉強が継続できるかも――。これまで1万2,000人以上のメンタルコーチング…
憧れの「シックスパック」を目指して、毎日腹筋運動に励んでいるという人がいるかもしれません。でも、単に腹筋を鍛えるだけでは、決してその目標には到達しないこと、ご存じですか？
動くことの根源には筋肉があります。つまり筋肉は命の源泉であり、筋肉を失うことは生命力を失うことにも等しいのです。筋トレをすることの効能と、家でも簡単にできる「自重筋トレ」の方法を、パーソナルトレーナーの比嘉一雄さんに教えてもらいます。
太るというのは、単純にいえば摂取カロリーが消費カロリーを上回るということ。だとすると、筋トレで筋肉をつけて基礎代謝を上げ、消費カロリーを増やすしかヤセる方法はありません。家でも簡単にできる「自重筋トレ」の方法を、パーソナルトレーナーの比嘉…
せっかく一念発起して筋トレを始めたものの、効果があまり実感できずにいつの間にかフェードアウト……。でも、それはやり方を少し間違えているだけなのかもしれません。よくある勘違いと家でも簡単にできる「自重筋トレ」の効果的な方法を、パーソナルトレー…
