筋トレ

筋トレは天然のドーピング!? 成長ホルモンで老化を防ぐ

動くことの根源には筋肉があります。つまり筋肉は命の源泉であり、筋肉を失うことは生命力を失うことにも等しいのです。筋トレをすることの効能と、家でも簡単にできる「自重筋トレ」の方法を、パーソナルトレーナーの比嘉一雄さんに教えてもらいます。

「自重トレ」で大きな筋肉から鍛えれば最短でヤセられる!

太るというのは、単純にいえば摂取カロリーが消費カロリーを上回るということ。だとすると、筋トレで筋肉をつけて基礎代謝を上げ、消費カロリーを増やすしかヤセる方法はありません。家でも簡単にできる「自重筋トレ」の方法を、パーソナルトレーナーの比嘉…

筋トレの効果がなかなか出ない人は“ココ”を勘違いしている

せっかく一念発起して筋トレを始めたものの、効果があまり実感できずにいつの間にかフェードアウト……。でも、それはやり方を少し間違えているだけなのかもしれません。よくある勘違いと家でも簡単にできる「自重筋トレ」の効果的な方法を、パーソナルトレー…