運動

寝たきり予防! 筋力アップは「ウォーキング体操」から始めよう

自粛生活を余儀なくされてから、あまり動かなくなり、すっかり運動不足になってしまったという人も多いのでは。特に年齢が高くなるほど筋肉が減るため、注意が必要です。寒い時期に家でもできる「ウォーキング体操」について、パーソナルトレーナーの鈴木亮…

この方法で効果倍増!? がっしりした肩を作る「パイクプレス」のコツ

「効率の悪い筋トレを行っている方が実に多いことを実感しています」。そう語るのは、スポーツトレーナーの和田拓巳さん。前回の記事の通り、「見る」ことが筋トレの大切なポイントだそうです。では具体的にどうすればいいのか、肩まわりのトレーニング術「…

「見る」「意識する」だけで大違い! 筋トレの効果を最大化する極意

食欲が増し、体型が気になり始める季節。健康維持のためにも、筋トレを習慣化しているという人は少なくないでしょう。スポーツトレーナーの和田拓巳さんによれば、「見る」「意識する」といったちょっとしたコツで、筋トレの効果を最大化することができるの…

カロリー厳守?糖質制限? ダイエットにまつわる5つの誤解

「レコーディングダイエット」「夕食抜きダイエット」「○○ダイエット」……。ダイエットにはさまざまな説があるため、いったい何が本当なのか、わからなくなっている人も多いのではないでしょうか。さまざまな方法や知識の中から、誤解されがちなものを集めま…

家事の運動強度は歩行より上! 9割が間違えている「運動」の常識

健康のために体を動かそうとするのに、「ひざが痛いからスクワットはNG」「骨密度が低いから運動は控える」など、間違った常識を信じている人が多くいます。目からウロコの"運動新常識”で、いつまでも健康でいられる体を手に入れましょう!